PERMA-modellen i coaching
PERMA-modellen er et rammeverk fra positiv psykologi som beskriver fem elementer av varig velvære: Positive følelser, Engasjement, Relasjoner, Mening og Achievement (måloppnåelse). I coaching hjelper det klienter med å undersøke ikke bare hva som ikke fungerer, men hva som virkelig bidrar til et meningsfullt liv.
De fem elementene i PERMA
Modellen ble utviklet av psykologen Martin Seligman og gir en konkret linse for samtaler om velvære:
- P - Positive følelser - å oppleve mer glede, takknemlighet og optimisme
- E - Engasjement - å være i flyt, fullstendig oppslukt av meningsfulle aktiviteter
- R - Relasjoner - positive forbindelser med andre
- M - Mening - å høre til og bidra til noe større enn deg selv
- A - Achievement (måloppnåelse) - å forfølge og nå mål, for prestasjonens egen skyld
Hvorfor PERMA fungerer godt i coaching
Mange klienter kommer med utbrenthet, en følelse av tomhet, eller følelsen av at "alt er fint på papiret, men noe mangler." PERMA gir deg en strukturert måte å kartlegge hvor energien flyter og hvor den ikke gjør det.
I stedet for å fokusere bare på problemer, ser PERMA-coaching på styrker. Hva går allerede bra? Hvor er det energi? Dette gjør samtalen konstruktiv og fremtidsrettet.
Å bruke PERMA i praksis
Som coach kan du bruke PERMA som et refleksjonsverktøy. Be klienten om å gi hvert element en score. Dette gir en rask innsikt i hvor ubalansen ligger, og hvor små endringer kan ha stor virkning.
Du kan vende tilbake til PERMA ved starten eller slutten av timer for å følge fremgangen over tid, slik at vekst blir håndgripelig fremfor bare følt.
PERMA i FocusCoachee
FocusCoachee inkluderer PERMA som en strukturert coachingmetode i Pro-abonnementet. Coacher kan legge det til en time, og coachees kan jobbe med det på egen hånd mellom timene. Refleksjoner lagres og forblir tilgjengelige gjennom hele coachingprosessen.
Vil du bruke kunnskapsbaserte metoder som PERMA i coachingpraksisen din? Utforsk Pro-abonnementet.
FocusCoachee lar deg også legge til dine egne metoder. Hvis du jobber med en annen versjon av dette verktøyet, eller har et rammeverk du alltid bruker med klienter, kan du bygge det som en egendefinert metode og legge det til enhver time, akkurat som de innebygde.
Les også:
