Gratis utforskning innen coaching
Gratis utforskning er en åpen veiledningsmetode for øyeblikk når en klient ikke vet hvor han skal begynne. Det er ingen fast agenda, og økten følger personen i stedet for en plan. Den bruker fem enkle elementer, situasjon, følelse, begjær, hindring og styrke, for å snu et vagt eller ufokusert øyeblikk til en klar retning. Det er ofte det riktige valget for en første økt, eller når en klient kommer uten et klart spørsmål.
Hva er gratis leting?
Free Exploration er et utgangspunkt snarere enn en fast øvelse. Det trenger ingen forberedelse, og det fungerer best når klienten får plass til å lande før spørsmålene begynner. Metoden følger det som er levende i personen akkurat nå, så to samtaler ser sjelden like ut. Verdien er at den gir en lett struktur til en åpen samtale, nok til å holde den i bevegelse, uten å tvinge klienten inn i et emne de ikke er klar for.
De fem elementene
Metoden går gjennom fem enkle elementer, som hver åpner litt mer av bildet:
- Situasjon – hva som skjer i klientens liv akkurat nå
- Følelse – hvilke følelser situasjonen gir
- Ønske – hva klienten faktisk ønsker å oppnå eller oppleve
- Hindringer – det som holder dem tilbake fra å komme dit
- Styrke – hvilken kvalitet eller ressurs de allerede har å trekke på
Hvordan bruke gratis utforskning i coaching
Metoden er en skånsom vei, ikke et skript. En enkel måte å jobbe gjennom det på:
- Gi klienten et øyeblikk til å ankomme, og start fra hvor oppmerksomheten allerede er
- Følg de fem elementene i rekkefølge, men la klienten dvele der det er energi
- Bli med åpne spørsmål og motstå trangen til å løse noe tidlig
- Legg merke til hvor situasjon, følelse og ønske henger sammen, siden det ofte er der det virkelige spørsmålet dukker opp
- Avslutt ved å gi én tydelig retning eller et lite neste trinn
Coachingsspørsmål for gratis utforskning
Fem spørsmål inneholder hele metoden, ett for hvert element:
- Situasjon: hva skjer i livet ditt akkurat nå?
- Følelse: hvilken følelse gir denne situasjonen?
- Ønske: hva ønsker du egentlig å oppnå eller oppleve?
- Hindringer: hva holder deg tilbake fra å få det du vil ha?
- Styrke: hvilken styrke eller kvalitet har du allerede?
Når skal du bruke gratis utforskning
Gratis utforskning passer de åpne øyeblikkene i coaching:
- I en første økt, når det ikke er noe bestemt emne ennå
- Når en klient kommer og sier at de ikke er sikre på hva de skal jobbe med
- Når en samtale føles fast og trenger plass til å puste før den smalner av
Gratis utforskning i FocusCoachee
FocusCoachee inkluderer Free Exploration som en coachingmetode. Du kan legge det til direkte i en økt, og klienten forblir en aktiv deltaker: de fanger opp de fem elementene, reflekterer mellom øktene og sporer retningen som dukker opp. Fordi arbeidet er lagret, forblir ikke en åpen samtale åpen for alltid, den blir et klart utgangspunkt du kan bygge videre på i øktene som følger.
Vil du ha en åpen metode som møter klientene der de er? Utforsk planene.
FocusCoachee lar deg også legge til dine egne metoder. Hvis du jobber med en annen versjon av dette verktøyet, eller har et rammeverk du alltid bruker med klienter, kan du bygge det som en tilpasset metode og legge det til i en hvilken som helst økt – akkurat som de innebygde.
Les også:
