Livshjulet i coaching
Livshjulet er et coachingverktøy som viser, på ett enkelt bilde, hvor tilfreds en klient er på tvers av de viktigste områdene i livet. Klienten gir hvert område en score fra én til ti, kobler scorene sammen og ser med ett blikk hvor livet føles fullt og hvor det føles tynt. I coaching brukes det til å sette prioriteringer, oppdage ubalanse og velge hvor man skal fokusere først.
Hva er livshjulet?
Livshjulet er en sirkel delt inn i segmenter, der hvert segment står for et livsområde. Coacheen vurderer hvert område på en skala fra én til ti, ut fra hvor tilfreds de er i dag. Når scorene tegnes inn og kobles sammen, får hjulet en form. Et liv i balanse ser ut som et rundt hjul, mens lave scorer på noen områder gjør hjulet humpete og vanskelig å rulle. Verktøyet gjør en abstrakt følelse, som "noe er feil", konkret og synlig. Den moderne coachingversjonen av livshjulet tilskrives ofte Paul J. Meyer, som gjorde det kjent som et verktøy for livsbalanse på 1960-tallet.
Områdene i livshjulet
Det finnes ingen fast liste, og noe av verdien ligger i å la klienten velge områdene som betyr noe for dem. Et vanlig sett er:
- Arbeid / Karriere
- Helse / Energi
- Relasjoner / Sosialt
- Mening / Formål
- Fritid / Moro
- Hjem / Omgivelser
- Økonomi
- Vekst og læring
Slik bruker du livshjulet i coaching
Øvelsen fungerer best som en veiledet samtale, ikke et skjema man fyller ut alene. En enkel flyt:
- Sett navn på områdene som betyr noe i klientens liv, ved å bruke standardsettet eller justere det sammen
- Gi hvert område en score fra én til ti for hvor tilfreds klienten er i dag
- Tegn inn scorene og koble dem sammen, slik at formen på hjulet blir synlig
- Se på gapene mellom områdene og hvor hjulet er ute av rundhet
- Velg ett område å fokusere på, ofte ikke det laveste, men det med størst innvirkning på resten
- Gjør det valget om til en konkret handling før neste time
Coachingspørsmål for livshjulet
Scorene er bare begynnelsen. Det egentlige arbeidet ligger i samtalen rundt dem.
- Hvilket område ga du lavest score, og hva gjør det lavt akkurat nå?
- Hvilket område ville, hvis det ble bedre, løftet de andre også?
- Hvordan ville ett poeng høyere se ut på det området?
- Hvilken score overrasker deg mest når du ser på hele hjulet?
- Hvor vil du legge energien din i ukene som kommer?
Når bør du bruke livshjulet
Livshjulet passer til flere øyeblikk i et coachingprogram:
- Ved intervju, for å få et helhetlig bilde av klientens liv på noen få minutter
- Ved en gjennomgang midtveis i programmet, for å se hva som har endret seg siden starten
- Når en klient føler seg travel, men uoppfylt, eller fast uten å vite helt hvorfor
Livshjulet i FocusCoachee
FocusCoachee inkluderer livshjulet som en coachingmetode. Du kan legge det direkte til en time, og klienten forblir en aktiv deltaker: de kan gi hvert område en score, reflektere over resultatene mellom timene og følge handlingene som følger. Fordi scorene lagres, kan du gjenta hjulet senere i programmet og sammenligne, slik at fremgang blir synlig i stedet for en vag følelse av at ting er bedre.
Vil du jobbe med visuelle metoder som livshjulet? Utforsk abonnementene.
FocusCoachee lar deg også legge til dine egne metoder. Hvis du jobber med en annen versjon av dette verktøyet, eller har et rammeverk du alltid bruker med klienter, kan du bygge det som en egendefinert metode og legge det til enhver time, akkurat som de innebygde.
Les også:
