Lebensrad im Coaching
Das Lebensrad ist ein Coaching-Werkzeug, das auf einem einzigen Bild zeigt, wie zufrieden ein Klient über die wichtigsten Bereiche seines Lebens ist. Der Klient gibt jedem Bereich einen Wert von eins bis zehn, verbindet die Werte und sieht auf einen Blick, wo sich das Leben voll anfühlt und wo dünn. Im Coaching wird es genutzt, um Prioritäten zu setzen, Ungleichgewicht zu erkennen und zu wählen, worauf man sich zuerst konzentriert.
Was ist das Lebensrad?
Das Lebensrad ist ein Kreis, der in Segmente unterteilt ist, wobei jedes Segment für einen Lebensbereich steht. Der Coachee bewertet jeden Bereich auf einer Skala von eins bis zehn, danach, wie zufrieden er heute ist. Wenn die Werte eingetragen und verbunden werden, nimmt das Rad eine Form an. Ein ausgewogenes Leben sieht aus wie ein rundes Rad, während niedrige Werte in einigen Bereichen das Rad holprig und schwer zu rollen machen. Das Werkzeug macht ein abstraktes Gefühl, etwa "etwas stimmt nicht", konkret und sichtbar. Die moderne Coaching-Version des Lebensrads wird oft Paul J. Meyer zugeschrieben, der es in den 1960er-Jahren als Werkzeug für die Lebensbalance bekannt machte.
Die Bereiche des Lebensrads
Es gibt keine feste Liste, und ein Teil des Werts liegt darin, den Klienten die Bereiche wählen zu lassen, die ihm wichtig sind. Ein gängiger Satz ist:
- Arbeit / Karriere
- Gesundheit / Energie
- Beziehungen / Soziales
- Sinn / Bestimmung
- Freizeit / Spaß
- Zuhause / Umgebung
- Finanzen
- Wachstum und Lernen
So nutzt du das Lebensrad im Coaching
Die Übung wirkt am besten als geführtes Gespräch, nicht als Formular, das man allein ausfüllt. Ein einfacher Ablauf:
- Benenne die Bereiche, die im Leben des Klienten wichtig sind, mit dem Standardsatz oder passt ihn gemeinsam an
- Gib jedem Bereich einen Wert von eins bis zehn dafür, wie zufrieden der Klient heute ist
- Trage die Werte ein und verbinde sie, sodass die Form des Rads sichtbar wird
- Schau auf die Lücken zwischen den Bereichen und darauf, wo das Rad unrund ist
- Wähle einen Bereich als Fokus, oft nicht den niedrigsten, sondern den mit dem größten Hebel auf den Rest
- Mache aus dieser Wahl eine konkrete Handlung vor der nächsten Sitzung
Coaching-Fragen zum Lebensrad
Die Werte sind nur der Anfang. Die eigentliche Arbeit liegt im Gespräch darüber.
- Welchen Bereich hast du am niedrigsten bewertet, und was macht ihn gerade niedrig?
- Welcher Bereich würde, wenn er sich verbessert, auch die anderen anheben?
- Wie sähe ein Punkt höher in diesem Bereich aus?
- Welcher Wert überrascht dich am meisten, wenn du das ganze Rad betrachtest?
- Wohin möchtest du in den kommenden Wochen deine Energie lenken?
Wann du das Lebensrad einsetzt
Das Lebensrad passt zu mehreren Momenten in einem Coachingprogramm:
- Beim Intake, um in wenigen Minuten ein vollständiges Bild vom Leben des Klienten zu bekommen
- Bei einer Zwischenbilanz im Programm, um zu sehen, was sich seit dem Start verschoben hat
- Wenn ein Klient sich beschäftigt, aber unerfüllt fühlt oder feststeckt, ohne genau zu wissen, warum
Das Lebensrad in FocusCoachee
FocusCoachee enthält das Lebensrad als Coachingmethode. Du kannst es direkt zu einer Sitzung hinzufügen, und der Klient bleibt aktiv beteiligt: Er kann jeden Bereich bewerten, zwischen den Sitzungen über die Ergebnisse reflektieren und die folgenden Handlungen verfolgen. Weil die Werte gespeichert werden, kannst du das Rad später im Programm wiederholen und vergleichen, sodass Fortschritt sichtbar wird statt eines vagen Gefühls, dass es besser ist.
Möchtest du mit visuellen Methoden wie dem Lebensrad arbeiten? Entdecke die Tarife.
FocusCoachee lässt dich auch eigene Methoden hinzufügen. Wenn du mit einer anderen Version dieses Werkzeugs arbeitest oder ein Rahmenmodell hast, das du immer mit Klienten nutzt, kannst du es als eigene Methode aufbauen und jeder Sitzung hinzufügen, genau wie die integrierten.
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