Freies Erkunden im Coaching
Freies Erkunden ist eine offene Coachingmethode für Momente, in denen ein Klient nicht weiß, wo er anfangen soll. Es gibt keine feste Agenda, und die Sitzung folgt der Person statt einem Plan. Die Methode nutzt fünf einfache Elemente: Situation, Gefühl, Wunsch, Hindernis und Stärke. So wird aus einem vagen oder unklaren Moment eine deutliche Richtung. Sie eignet sich oft für die erste Sitzung oder für Situationen, in denen ein Klient ohne konkrete Frage kommt.
Was ist Freies Erkunden?
Freies Erkunden ist ein Ausgangspunkt und keine feste Übung. Es braucht keine Vorbereitung und funktioniert am besten, wenn der Klient zuerst Raum bekommt, um anzukommen, bevor die Fragen beginnen. Die Methode folgt dem, was in der Person gerade lebendig ist. Deshalb sehen zwei Gespräche selten gleich aus. Ihr Wert liegt in einer leichten Struktur für ein offenes Gespräch, die Bewegung ermöglicht, ohne den Klienten in ein Thema zu zwingen, für das er noch nicht bereit ist.
Die fünf Elemente
Die Methode führt durch fünf einfache Elemente, von denen jedes einen weiteren Teil des Bildes öffnet:
- Situation - was gerade im Leben des Klienten passiert
- Gefühl - welche Emotion die Situation auslöst
- Wunsch - was der Klient tatsächlich erreichen oder erleben möchte
- Hindernis - was ihn davon abhält, dorthin zu gelangen
- Stärke - welche Eigenschaft oder Ressource bereits vorhanden ist
So nutzt du Freies Erkunden im Coaching
Die Methode ist ein sanfter Weg und kein Skript. Ein einfacher Ablauf:
- Gib dem Klienten einen Moment zum Ankommen und beginne dort, wo seine Aufmerksamkeit bereits ist
- Folge den fünf Elementen der Reihe nach, aber bleibe dort länger, wo Energie spürbar ist
- Bleibe bei offenen Fragen und widerstehe dem Impuls, früh etwas lösen zu wollen
- Achte darauf, wo Situation, Gefühl und Wunsch zusammenkommen, denn dort zeigt sich oft die eigentliche Frage
- Schließe ab, indem du eine klare Richtung oder einen kleinen nächsten Schritt benennst
Coachingfragen für Freies Erkunden
Fünf Fragen tragen die gesamte Methode, eine für jedes Element:
- Situation: Was passiert gerade in deinem Leben?
- Gefühl: Welches Gefühl löst diese Situation aus?
- Wunsch: Was möchtest du tatsächlich erreichen oder erleben?
- Hindernis: Was hält dich davon ab, das zu bekommen, was du möchtest?
- Stärke: Welche Stärke oder Eigenschaft hast du bereits?
Wann du Freies Erkunden einsetzen kannst
Freies Erkunden passt zu offenen Momenten im Coaching:
- In einer ersten Sitzung, wenn es noch kein festes Thema gibt
- Wenn ein Klient sagt, dass er nicht weiß, woran er arbeiten soll
- Wenn ein Gespräch feststeckt und Raum zum Atmen braucht, bevor es konkreter wird
Freies Erkunden in FocusCoachee
FocusCoachee enthält Freies Erkunden als Coachingmethode. Du kannst sie direkt zu einer Sitzung hinzufügen, und der Klient bleibt aktiv beteiligt: Er hält die fünf Elemente fest, reflektiert zwischen den Sitzungen und verfolgt die entstehende Richtung. Weil die Arbeit gespeichert wird, bleibt ein offenes Gespräch nicht für immer offen. Es wird zu einem klaren Ausgangspunkt, auf dem du in den folgenden Sitzungen aufbauen kannst.
Du möchtest eine offene Methode, die Klienten dort abholt, wo sie stehen? Sieh dir die Pläne an.
Mit FocusCoachee kannst du auch eigene Methoden hinzufügen. Wenn du mit einer anderen Version dieses Tools oder mit einem Rahmenmodell arbeitest, das du regelmäßig mit Klienten nutzt, kannst du es als eigene Methode anlegen und jeder Sitzung hinzufügen, genau wie die integrierten Methoden.
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